[...] z wyjątkiem fałdek tłuszczu na brzuchu, ale to pewnie się spali w czasie treningu), ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu (może to ma znaczenie). Chciałbym mieć takie ciało jak w załączniku (pierwsze lepsze zdjęcie z internetu, ale chodzi mi o mniej więcej taką masę mięśniową). Chodzi mi tylko o wygląd - nie ma dla mnie znaczenia waga [...]
[...] na rękach na początek przy ścianie tylko mam problem z wybijaniem.Jak już raz na 10 razy uda mi się być w pionie to nie mogę się zrobić tak aby nogi oparły się o ścianę.Po prostu max to linia prosta.Co może być przyczyną? Słabe nogi ? Może to jakiś strach czy coś w tym stylu.Może po prostu powinniem być jeszcze dalej od ściany niż teraz jestem
[...] PO OSTATNIM CYKLU:wlasnie jestem w okresie pct 11.POZIOM BF% 24 przed redukcja teraz sporo spadlo,moze do 21,albo troche mniej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jak tylko podwyzsze wegle odrazu lapie fat,uwazam na diete 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlosy na plecach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]
[...] łącznie 20kg, koszt przesyłki powinien wynieść 26zł. Nie wiedzieć czemu Pani z BOKu ustaliła ceny wysyłki na 40zł i jeszcze napisała mi "zrobiłam, ale ciężko było" - tak jakby popełniała jakieś przestępstwo, albo cena wysyłki miała wynosić 200-300zł bo przecież sprzet dostarczacie czołgami albo zrzucacie z helikoptera, a Pani z BOK zrobiła mi [...]
[...] kilku cm a w biodrach kilka straciłam. Moim pytaniem jest co mam stosować żeby odwrócić ten proces i zamiast tego spalić tłuszcz. Dodam równie, że nie mogłam stosować jakiejś ostrej diety ponieważ mam problemy z żelazem i moje posiłki muszą być bogate w mięso i to nie tylko z kurczaka. {{:-( Ponadto ćwiczenia w ogóle nie pomogły an moje [...]
[...] marki Trec smak truskawkowy. Pisze aby pić 70 g (3 miarki- jedna miarka 50cc ? Nie wiem co to jest ta jednostka cc) i to rozpuscic w 200 ml wody/mleka. Kolega mowil ze jak na początek, 16 lat wystarczy 1 miarka. Ok tylko mam mały problem, jest to po rozpuszczeniu 1 miarki tak cholernie słodkie ze odpycha mnie od picia tego bo juz pije to na [...]
[...] i podawal swoje sugestje co jest nie tak a co byb bylo lepsze.. dodam jeszcze ze chce rozbydawac najbardziej ramiona,placy,barki i klata.. i to wlasnie w takiej kolejnosci jakiej wymienile.. co do nog to cwicze je delikatnie bo mialem kontuzje i nie moge jak na razie trenoac ich tak jak to powinno byc.. cwicze 3 razy w tygodniu.. co do nazw [...]
przeczytalem podstawowe wiadomosci jak ulozyc wlasny plan i tak szczerze mowiac to nieporadze sobie sam.moj starz pol roku(niesystematycznie i zle cwiczony bo po 2 razy kaltka biceps i barki triceps w tygodniu),mam 182 i 75kg wagi,juz wiem ze powinna byc jedna partia w tygodniu cwiczona,i tu moja prozba czy niemogl by ktos ulozyc mi palnu [...]
[...] na cyklach ale doszłem do wniosku że takie liczenie i jedzenie o danej porze jest c***a warte. Przez ten czas trzymanej diety i tak masa (oczywiscie miesniowa) szła tak samo jak teraz gdy nie trzymam diety więc po co mam mieć jakieś wyrzeczenia? Posiadam tzw. diete intuicyjną, jem minimum 150-200g białka a węgle w zależności od wszystkiego w [...]
Witam! W jaki sposob polaczyc nitrobolon 2 z nitroprogen? Wiem jak postepowac przed i po treningu gdyz nitrobolon bede stosowal 30 min przed treningiem i bezposrednio po a nitroprogen 1-1,5 godz po treningu i przed snem(lub po posilku ostatnim) Tylko nie wiem co rano zrobic,obie odzywki maja byc spozywane naczczo...a nitrobolon nie moze byc [...]
Witam nie moglem sie powstrzymac wiec musze napsiac..bralem juz rozne kreatyny z olimpu z treca itd.. ostatnia z treca jakas..Ale ta cm3 poprostu rewelacyjna nie wiem czy na mnie tak dziala czy jak..ale po tygodniu brania jej widze juz efekty czuje napompowanie..treningi moge odwalac niemilosierne wogole brak zmeczenia koncze sierie zawsze [...]
Hej wszystkim, postaram się jak najkrócej :) Trenuję kolarstwo i to ciągle, mało sobie wyobrażam życie bez tego xd. Pewnego dnia biegłem i zderzyłem się z gościem po czym upadłem na dłoń i kolano. Wstałem i pobiegłem dalej ponieważ mi się spieszyło, a nie bolało aż tak bardzo, z tym że czułem jednak ten upadek. Wróciłem, przyłożyłem lodem na 10 [...]
[...] praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i obiadem albo między obiadem a kolacją. trening jaki sobie wymyśliłem na początek to ogólnorozwojowe fbw z naciskiem na górną część klatki: - przysiad 10-10-10-10 - podciąganie max-max-max-max - wyciskanie hantli/sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sens kontynuować moje odchudzanie, nie wiem czy ta skóra na brzuchu w wyniku rozciągnięcia gdy ważylem 124 kg utracila walory elastyczności i nie może się już skurczyć czy jak, podobny problem mam z nogami, w zasadzie to głównym celem redukcji jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud ale czy to ma sens skoro pozbede sie tluszczu a [...]
[...] uciąć węgli trochę ( no ale nie o tym mowa ) . Ciekawi mnie to czemu tak strasznie chudy jestem, gdy wcinam byle co a za mało przed dietą nie jadłem to stoi mi w miejscu a jak się wezmę za dietę, gdzie w niej aż tak dużo michy nie ma to szybko dosyć leci masa. A wypróżniam się co 2-3 dzień, no a to też odgrywa tutaj jakąś rolę. Ogólnie to [...]
[...] insulinie .Szot po treningu i moze z rana.Jak sie do tego zabrac? Wiem ze najlepiej zaczac od niskiej dawki i po iniekcji wypic carbo.Posilek musi byc pozbawiony tluszczy poniewaz insa szybko potrafi go odlozyc i pozniej trudno sie go pozbyc. 1.Czy mierzyc sobie poziom cukru glukometrem? 2.Jaka dawka zaczac i jak dawkowac? 3.Ile carbo wypic?
Czy meta w wersji iniekcyjnej (olej) ma grupe 17 alfa? Cytat który znalazłem w sieci : Metanabol jest niczym innym jak metylotestosteronem z małą modyfikacją wiązania 1-2c oraz z grupą 17 alfa alkilową. Każdy zapomina, że istnieje metanabol iniekcyjny bez 17a czy transdermalny – maść, bądź nawet sami możemy sobie robić czopki które też nie będą [...]
No to zaczne od tego, ze kupuje swój koleeejny karnet na siłownie(zawsze to były miesięczne próby swojej znikomej motywacji..) bo mam tym razem dosyc tego jak zaczynam wygladac. Chciałbym się dowiedzieć na czym sie skupic by dostac zamierzony efekt. A jaki mam cel spytacie. Nie chce byc WIELKIM chłopem,chce jedynie byc szczupłym ale jednocześnie [...]
[...] Kolacja -Bułka razowa -3-4 plastry kurczaka w galarecie Sobota Śniadanie - Musli wieloowocowe 75g -250 ml mleka 0,5 Obiad: -Makaron razowy 100g -Sos Z torebki 4 sery lub jakiś w tym rodzaju około 50 ml Kolacja: Sałatka warzywna 2-pomidory 1-ogórek zielony Niedziela: Śniadanie -Shake z płątków owsianych taki jak wcześniej Obiad 150 ml [...]
[...] tylko z prawej... wiem, że z tej strony jest wyrostek... Jdnak tylko nieliczne objawy pasują do zapalniea wyrostka.. mianowcie: mam lekka gorączke boli z prawej strony np jak dotkę i puszczę... jednak nie wymiotuję... mam normalny aptetyt niemam problemu z oddawaniem potrzeb fizjologicznych. Cz może być to coś innego niż wyrostek? co radzicie
